Corra maiores distâncias
O Método Schirmer prepara fisicamente para percursos de curta ou longa distância.
Corra mais ao dominar o Método Schirmer de preparação física para corredores.
Sim, quero prevenir dores, desconfortos, lesões e melhorar os meus resultados.
Quero transformar meus treinos!De 5km à ultramaratona
Não importa a distância: todo corredor precisa de preparação específica.
Mobilidade, estabilidade e força
Construa uma base forte para evoluir com mais segurança.
45 min de treino
Treinos inteligentes para prevenir dores, desconfortos e lesões.
Veja os depoimentos de quem já começou a ter os resultados
Carlos M.
Acabaram as dores no joelho. Mais força e mobilidade fizeram toda a diferença.
Juliana R.
Melhorei meus tempos e minha recuperação. Treino muito mais consistente.
Fernando L.
O Método Schirmer me deixou preparado para os desafios das ultras.
Priscila A.
Mais estabilidade, menos lesões e muito mais confiança nas provas.
Rafael T.
Treinos inteligentes que realmente geram resultado.
O que é o Método Schirmer?
Um programa de preparação física para corredores focado em mobilidade, estabilidade, força e performance. Treinos inteligentes de aproximadamente 45 minutos para prevenir lesões e potencializar seus resultados.
📈
Mobilidade
Mais amplitude e eficiência
+
🛡️
Estabilidade
Mais controle e menor sobrecarga
+
🏋️
Força
Músculos mais fortes e resistentes
+
🏃
Corrida
Mais performance e consistência
Correr sempre foi assim? Chegou a hora de mudar!
Corredor comum
Corre → corre → corre → lesiona → para → recomeça
Corredor preparado
Corre → fortalece → evolui → previne lesões → melhora resultados → mantém consistência
Veja como funcionam os seus 7 primeiros dias
Em apenas uma semana você já terá clareza, direção e os primeiros resultados no seu corpo e na sua corrida.
Dia 1Anamnese clínica
Dia 2Avaliação funcional
Dia 3Plano de treino
Dia 4Primeiros exercícios
Dia 5Feedback da treinadora
Dia 6Ajustes e progressão
Dia 7Evolução e resultados
Quem será a sua treinadora:
Sabrina Schirmer & Sheila dos Santos
Duas profissionais, um só propósito: transformar corredores através do método certo.
Sabrina Schirmer
- Fundadora do Método Schirmer
- Profissional da saúde
- Especialista em preparação física para corredores
- Corredora de trail run e ultramaratonista
- +500 corredores transformados
Sheila dos Santos
- Diretora técnica do Método Schirmer
- Fisioterapeuta
- Especialista em corrida
- Especialista em prevenção de lesões
- Responsável técnica por grande parte dos resultados
Escolha o melhor plano mensal já!
Acompanhamento Smart
De R$ 247,00 por
R$ 197,00/mês
- Planilha de treino de mobilidade + estabilidade + força
- Anamnese via WhatsApp
- Planilha individual para 30 dias
- Vídeos dos exercícios
- Suporte por WhatsApp
Acompanhamento Smart Run
De R$ 247,00 por
R$ 197,00/mês
- Planilha de corrida via app Sis Run
- Anamnese via WhatsApp
- Feedback semanal
- Estratégia de provas
- Suporte por WhatsApp
Mais completo
Acompanhamento Pro Premium
De R$ 499,00 por
R$ 354,00/mês
- Mobilidade + estabilidade + força
- Planilha de corrida via app Sis Run
- Anamnese via WhatsApp
- Feedback semanal
- Vídeos dos exercícios
- Suporte por WhatsApp
Avaliação Física e Funcional
R$ 200,00avaliação
- Anamnese clínica
- Avaliação funcional por vídeo chamada
- Avaliação postural
- Testes de flexibilidade e força
Descubra o que está limitando sua corrida
Responda em menos de 3 minutos e receba gratuitamente um diagnóstico via WhatsApp com seu perfil e as melhores estratégias para o seu objetivo.
Fazer meu diagnósticoLeva apenas 3 minutos- Dores e desconfortos recorrentes
- Falta de força e resistência
- Estagnação nos resultados
- Medo de se lesionar
Dúvidas frequentes
O Método Schirmer serve para iniciantes?
Sim. O plano é ajustado ao seu nível e objetivo.
Preciso ter academia para fazer os treinos?
Não necessariamente. A indicação depende do seu plano, avaliação e estrutura disponível.
Tenho lesão, posso fazer?
O ideal é passar pela avaliação para entender o melhor ponto de partida.
Os treinos são personalizados?
Sim, conforme o plano escolhido e seu objetivo.